Wat kun je zelf doen?
Bij menorragie (hevige menstruatiebloedingen) kun je verschillende zelfzorgmaatregelen nemen om de symptomen te verlichten. Het gebruik van geschikte menstruatieproducten, zoals superzware tampons of menstruatiecups, kan helpen om het bloedverlies op te vangen. Daarnaast is het belangrijk om een gezond dieet te volgen, met veel ijzerhoudende voedingsmiddelen zoals rood vlees en spinazie, om bloedarmoede te voorkomen. Omega-3-vetzuren en het vermijden van cafeïne en alcohol kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de symptomen te verlichten.
Verder kunnen ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen bijdragen aan het verminderen van stress, wat de hormonale balans kan ondersteunen. Het gebruik van kompressen kan helpen bij het verlichten van pijn en ongemak in de onderbuik. Het bijhouden van een menstruatiedagboek helpt je om patronen te herkennen en kan nuttige informatie leveren bij het raadplegen van een acupuncturist of arts.
Hoewel zelfzorgmaatregelen effectief kunnen zijn, is het belangrijk om medische hulp te zoeken als de symptomen aanhouden of verergeren. Een arts kan de onderliggende oorzaken onderzoeken en behandelingen aanbieden. Daarnaast kan een acupuncturist helpen bij het reguleren van de hormonale balans en het verbeteren van de bloedsomloop. Het raadplegen van een arts of acupuncturist kan helpen om ernstige gezondheidsproblemen uit te sluiten en de juiste zorg te krijgen.
Heb je last van hevige menstruatie en zoek je hulp? Plan een afspraak in, ik ondersteun je graag.
