Verbeteren van je natuurlijke vruchtbaarheid

Of je nu al langer probeert zwanger te worden of je lichaam juist goed wilt voorbereiden: rust, balans en cyclusbewustzijn zijn de sleutel. Samen creëren we de omstandigheden waarin jouw natuurlijke vruchtbaarheid weer tot bloei kan komen.

Vruchtbaarheid verbeteren bij hormonale disbalans of kinderwens

Lukt het nog niet om zwanger te worden, ook al probeer je het al een tijdje? Je bent niet alleen. Veel vrouwen ervaren dat een zwangerschap uitblijft, terwijl er medisch gezien misschien geen duidelijke oorzaak wordt gevonden. In andere gevallen is er wél sprake van een bekende medische aandoening, zoals PCOS, endometriose, een onregelmatige of uitblijvende menstruatie, of een hormonale disbalans.

Wat de reden ook is, het kan ontzettend frustrerend zijn wanneer je kinderwens onvervuld blijft. Juist in zulke situaties is het waardevol om te kijken hoe je je natuurlijke vruchtbaarheid kunt ondersteunen. Acupunctuur en leefstijlbegeleiding kunnen hierbij helpen om je cyclus te reguleren, je hormonen weer in balans te brengen en de doorbloeding van je baarmoeder en eierstokken te verbeteren – essentiële factoren voor eicelrijping, ovulatie en innesteling.

Of misschien ben je nog niet begonnen met proberen, maar wil je je lichaam wél goed voorbereiden op een mogelijke zwangerschap of een fertiliteitstraject. Ook dan is het verstandig om de tijd te nemen om je cyclus en vruchtbaarheid op natuurlijke wijze in balans te brengen.

Je cyclus, hormonen, eicelkwaliteit, doorbloeding en energiebalans – alles werkt samen om de omstandigheden voor een zwangerschap zo gunstig mogelijk te maken. Zowel in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) als binnen de westerse medische visie is bekend dat het lichaam gemiddeld drie maanden nodig heeft om vruchtbaarheid positief te beïnvloeden. Dit komt doordat eicellen een rijpingsproces van ongeveer 90 tot 120 dagen doormaken. Ook je menstruatiecyclus en hormonale huishouding hebben tijd nodig om opnieuw in balans te komen.

Deze voorbereidingsperiode is dan ook essentieel: het biedt ruimte om je cyclus te reguleren, hormonale verstoringen te verminderen en je lichaam sterker en veerkrachtiger te maken. Hierdoor vergroot je de kans op een natuurlijke bevruchting én voel je je beter voorbereid – fysiek, mentaal en emotioneel.

Door je lichaam actief te ondersteunen, vergroot je niet alleen de kans op een natuurlijke zwangerschap, maar ervaar je ook meer vertrouwen en grip op dit vaak kwetsbare proces. Ideaal gezien starten we daarmee zo’n drie maanden voordat je probeert zwanger te worden – maar ook als je al midden in het proces zit, blijft de ondersteuning doormiddel van acupunctuur enorm waardevol.

Wil je hierbij begeleiding? Dan zijn er naast losse consulten ook complete behandeltrajecten beschikbaar waarin we met acupunctuur, voeding, leefstijl en ontspanning werken aan het versterken van jouw natuurlijke vruchtbaarheid.

Hoe kan acupunctuur ondersteunen bij een kinderwens?

Bij een kinderwens wordt acupunctuur steeds vaker ingezet om de natuurlijke vruchtbaarheid te ondersteunen – en dat is niet voor niets. Steeds meer wetenschappelijk onderzoek toont aan dat acupunctuur verschillende lichaamsprocessen beïnvloedt die essentieel zijn bij zwanger worden. Acupunctuur kan zowel bij een natuurlijke kinderwens als ter ondersteuning van een medisch fertiliteitstraject (zoals IVF of IUI) ingezet worden. Het versterkt je basis, geeft je lichaam ruimte om te herstellen, en helpt je om op een rustige en natuurlijke manier dichter bij je wens te komen.

Bij vrouwen met een kinderwens helpt acupunctuur onder andere om:
– de doorbloeding naar de baarmoeder en eierstokken te verbeteren, wat belangrijk is voor eicelrijping en innesteling;
– de menstruatiecyclus te reguleren, vooral bij klachten zoals PCOS of een uitblijvende menstruatie;
– de hormonale balans te ondersteunen, wat helpt bij een regelmatige ovulatie;
– het stressniveau te verlagen, wat indirect de vruchtbaarheid bevordert doordat het stresshormoon cortisol de hormonale balans kan verstoren;
– het lichaam in een natuurlijke, ontvankelijke staat te brengen, door ontspanning, energieherstel en balans.

A positive pregnancy test in a decorative gift box surrounded by white flowers and green leaves.

Wat kun je zelf doen om je natuurlijke vruchtbaarheid te verbeteren?

Naast professionele begeleiding kun je ook zelf veel doen om je natuurlijke vruchtbaarheid te ondersteunen. Kleine veranderingen in leefstijl, voeding en hoe je omgaat met je cyclus kunnen al een groot verschil maken.

Kies bij voorkeur voor warme, voedzame maaltijden zoals soepen en gekookte groenten. Vermijd rauwe of sterk bewerkte voeding en beperk suikers, die je hormonen kunnen ontregelen. Gezonde vetten, zoals noten, zaden en avocado, ondersteunen juist je hormonale balans.

Ook ontspanning is belangrijk. Voldoende slaap, rustige beweging en het beperken van stress zorgen ervoor dat je lichaam niet continu in een ‘overlevingsstand’ staat. Zo ontstaat er ruimte voor herstel, ovulatie en regelmaat.

Daarnaast is het waardevol om je eigen cyclus goed te leren kennen. Door je menstruatie, ovulatie en andere signalen bij te houden – bijvoorbeeld met een app of cycluskaart – krijg je meer inzicht in hoe je lichaam functioneert.

Al deze elementen – voeding, leefstijl en cyclusbewustzijn – vormen samen een stevige basis voor een gezonde, natuurlijke vruchtbaarheid.
Ze brengen je dichter bij je lichaam, geven je meer grip op het proces, en ondersteunen je op een manier die écht bij jou past.

Een waardevol hulpmiddel om je cyclus beter te begrijpen

Basale lichaamstemperatuur meten bij kinderwens

In mijn praktijk adviseer ik vrouwen met een kinderwens regelmatig om hun basale lichaamstemperatuur (BBT) bij te houden. Binnen de Chinese geneeskunde is dit al jarenlang een waardevol instrument om te zien hoe de cyclus verloopt, waar de balans zit – en waar nog winst te behalen is voor je vruchtbaarheid.

Hoe werkt het?
Je BBT is je temperatuur in volledige rust. Die meet je direct na het wakker worden, het liefste rectaal.
Door je temperatuur dagelijks te meten, zie je na een paar cycli patronen ontstaan. De gezonde cyclus bestaat uit twee fases:
– In de eerste (Yinne/folliculaire) fase – vóór de eisprong – ligt je temperatuur wat lager dan in de tweede fase.
– Rond je eisprong volgt vaak een kleine dip en daarna een duidelijke stijging.
– In de tweede (Yange/luteale) fase stijgt je temperatuur door het hormoon progesteron. Die warmte is nodig voor een goede innesteling en het begin van een gezonde zwangerschap.

Wat verteld je temperatuur?
Een voorbeeld: blijft de temperatuur in de tweede helft van je cyclus te laag, of stijgt deze maar langzaam, dan kan dat o.a. wijzen op een progesterontekort – of, zoals we in de Chinese geneeskunde zeggen, een tekort aan warmte in de baarmoeder. Dit kan de doorbloeding en innesteling bemoeilijken en daarmee je kans op een zwangerschap verkleinen.
Je acupuncturist kan op basis van je BBT-patroon nog veel meer waardevolle signalen oppikken die helpen om jouw cyclus en vruchtbaarheid gerichter te ondersteunen.

Hoe kun je het bijhouden?
Hoewel er veel menstruatie-apps zijn, raad ik aan om je temperatuur op papier bij te houden. Zo kun je meerdere cycli naast elkaar leggen en de verschillen goed vergelijken.
Download hier het formulier dat ik daarvoor heb ontwikkeld.

Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen?

Neem vrijblijvend contact op via telefoon, email of door het invullen van het contactformulier en ik bel je z.s.m. terug.

Dit veld is vereist.

Openingstijden

Maandag: 13:00-17:00
Woensdag: 09:00-17:00
Vrijdag: 09:00-17:00

Contact

Telefoon: 06-29322335
Email: praktijk@qi-focus.nl

Locatie

Sluiswachter 7, 6031JV, Nederweert

Er is voldoende gratis parkeergelegenheid
bij de praktijk